Eindrücke von Trainingsbesuchern

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„Knie hoch und Richtungswechsel!“

Die Vormittagseinheit am Mittwoch, 20. Januar 2010 startete wie gewohnt um 10.00 Uhr. Marco Kurz und sein Trainerteam hatten bereits im Vorfeld die „Pappkameraden“ auf Trainingsplatz Vier aufgestellt und ließen das Team bald wissen, was es damit auf sich hat.

Zuvor gab es jedoch die obligatorische Aufwärmeinheit mit Fitnesstrainer Oliver Schäfer. Nach zwei Runden um den Platz bat er die Profis an die Seitenlinie, wo die nächste Aufwärmeinheit auch mit koordinativen Übungen verbunden wurde. „Zuerst die Knie hoch und dann Richtungswechsel“, wies der Fitnesscoach die Roten Teufel an. Dabei liefen die Spieler in zwei Reihen über Kreuz von der Seitenlinie weg und führten die Übungen gekonnt aus. Als Abschluss der Aufwärmeinheit kam sogar noch der Ball ins Spiel, den die Profis zwischen den Reihen hin- und her köpfen mussten. Erik Jendrisek, der sich beim Spiel in Fürth eine Beckenprellung zugezogen hatte und Ivo Ilivcevic, der mit einer Sprunggelenksverletzung passen musste, waren wieder mit dabei und können wahrscheinlich gegen Ahlen auflaufen.

Marco Kurz und Roger Lutz übernahmen das Team anschließend und zogen ein Passspiel-Training auf, bei dem vorrangig auf Genauigkeit, Beachtung der Gegnerposition anhand der Aufsteller und auf die Tempoaufnahme Wert gelegt wurde. „Kommuniziert miteinander, fordert die Pässe“, dirigierte Marco Kurz die Übung. Die Profis zeigten präzise Zuspiele, was aufgrund des etwas winterlich angeschlagenen Rasens natürlich nicht gerade leicht war. Am Rande des Platzes schoss Torwarttrainer Gerry Ehrmann die Keeper Tobias Sippel und Luis Robles warm. Kevin Trapp, der noch immer an einem Bruch des äußeren Mittelhandknochens laboriert, war zwar ebenfalls mit dabei, konnte jedoch logischerweise nur Sprungkrafttraining absolvieren. Gerry Ehrmann forderte aber wie immer sehr viel von seinen Torhütern - Tobi und Luis zeigten ihre Reaktionsschnelligkeit und flogen sehenswert durch die Luft.

Die Vorbereitungen für das Spiel gegen Rot Weiss Ahlen laufen also beim FCK auf Hochtouren, denn schließlich sollen die drei Punkte am Samstag auf dem Betze bleiben!

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Quelle : fck.de

Schön zu lesen, dass Jendro wieder mit von der PArtie ist. Ein uneingespieltes Sturmduo hätte unsere Duchschlagskraft am Samstag sicher nicht erhöht.

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"Und jetzt seitlich über Kreuz!"

Zwei freie Tage folgten für die FCK-Profis auf das Remis gegen Rot Weiss Ahlen.
Am Mittwoch, 27. Januar 2010, startete dann wieder die Vorbereitung auf das schwere Auswärtsspiel am Aachener Tivoli, dass am Montag, 1. Februar den 20. Spieltag der Saison 2009/10 beschließen wird. Die Vormittagseinheit musste komplett in den Kraftraum verlegt werden, da die Rasenheizung auf Trainingsplatz Vier am Morgen mit den eisigen Temperaturen zu kämpfen hatte – so war der Platz erst zum Nachmittagstraining um 15.00 Uhr bespielbar.

Marco Kurz ließ die Roten Teufel einige Aufwärmübungen an der Seitenlinie ausführen. „Gestreckt, nach vorne, vorwärts – halbe Drehung und rückwärts“, lautete seine erste Vorgabe, mit der er den Spielern erklärte, wie die Bewegungen auszuführen sind. „Und jetzt seitlich über Kreuz“, ging es danach weiter. Die Lautrer kamen bei Kurz‘ Warm-up-Programm sichtlich ins Schwitzen. Das war aber auch notwendig, denn einerseits ist es noch immer knackig kalt in der Pfalz, andererseits wartete danach schon die nächste Übung auf die

Spieler, für die warme Muskeln unerlässlich sind: Es ging um Doppelpässe, die um die aufgestellten Dummies herum ausgeführt wurden. Der Cheftrainer wies seine Profis wie immer an, lebhaft miteinander zu kommunizieren und die Bälle zu fordern. Schließlich übernahm Roger Lutz die Anweisungen auf Platz Vier und erklärte den Roten Teufeln eine Übung, die sich mit schnellem Umschalten von Angriff auf Abwehr in einem engen Verbund beschäftigte. Beim fünf gegen fünf zeigten die Spieler, wie auch zuvor, eine sehr konzentrierte Trainingsleistung.

Abseits des Geschehens rund um die Feldspieler sorgte wie immer Torwarttrainer Gerry Ehrmann dafür, dass seine Keeper beschäftigt wurden und trainierte Sprungkraft und Reaktionsschnelligkeit mit ihnen aus kurzer Distanz. Tobi und Co. gingen nach der Einheit mit gehörig Schlamm und grünlich-brauner Farbe auf den Trainingsjacken und einem Tick mehr Fitness zurück in die Kabine und unter die wohlverdiente Dusche. Die nächste Einheit steht für die FCK-Profis am Donnerstag, 28. Januar um 11.00 Uhr auf dem Programm.

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„Noch effektiver werden“

Nach dem Sieg gegen die Aachener Alemannia verlegte das Trainerteam des FCK die Regenerationseinheit am Dienstag an die Uni Kaiserslautern – beim Spinning sammelten die Roten Teufel langsam wieder Kräfte für neue Aufgaben.

Da am Sonntag, 7. Februar 2010, mit dem SC Paderborn 07 schon wieder die nächste Herausforderung auf die Lautrer wartet, musste der freie Tag in dieser Woche ausfallen und so fanden sich die Profis am Mittwochmorgen wieder am Fritz-Walter-Stadion ein. Als erstes ging es in den Kraftraum, wo erneut eine leicht regenerative Einheit auf dem Programm stand, danach aber machte sich das Team auf den Weg Richtung Trainingsplatz 4.

Co-Trainer Roger Lutz ließ einen Teil des Kaders bei der ersten Aufwärmübung Sprints über 50 Meter durchführen: „Acht Sekunden habt ihr dafür und das Ganze dreimal!“. Die Spieler legten sich mächtig ins Zeug und auf dem matschig-

Training 03. Februar 2010
nassen Geläuf flogen die Fetzen. Der andere, kleinere Teil des Kaders führte mit Marco Kurz ebenfalls Aufwärmübungen aus, bei denen die auf dem Boden liegende Koordinationsleiter im Mittelpunkt stand. Der Cheftrainer dirigierte auch die nächste Übung, die wieder einmal die Passgenauigkeit trainierte – zwischen den Dummies wurden Diagonalpässe gespielt, die auch mit dem Außenrist durchgeführt werden mussten. Wie immer achtete Marco Kurz sehr auf die Qualität im Passspiel seiner Profis. „Gerade auf so einem schwierigen Boden müssen wir jetzt noch effektiver werden – nehmt auch mal euren schwachen Fuß“, gab er die Kommandos auf Platz 4.

Am Donnerstag, 4. Februar 2010, findet um 10.00 Uhr die nächste Trainingseinheit statt.

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Zitat von BetzeFensi

zwischen den Dummies wurden Diagonalpässe gespielt...

Hehehe, ich wusste gar nicht, dass wir zusammen mit den Mainzern trainieren

Quatsch, die hatten Paderborner Trikots an

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Sidney Sam und Alexander Bugera setzen bei der Einheit aus. Donnerstag stehen für beide eventuell Laufeinheiten an. Das nächste Training der Roten Teufel findet am Donnerstag, 11. Februar 2010, um 10.00 Uhr auf den Plätzen am Fritz-Walter-Stadion statt.

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Quelle : FCK.de

schön,waren Bugi+Sam dabei ?????

Steht doch da...

Wundert mich dass bei Bugi überhaupt schon wieder eine Laufeinheit angedacht ist. Wird da die Faser im Muskel nicht weiter gereizt?